Aqui hay un analisis de cinco alimentos que ayudan a los niños a rehidratarse en verano.
Las mellizas
La melena contiene aproximadamente el 92% de agua, siendo una de las frutas mas ricas en agua. El melon tambien proporciona vitaminas C, A y el antioxidante licopeno, que ayuda a la salud cardiovascular y reduce la inflamacion.
No se debe dar melon demasiado frio a los niños o tomarlo directamente de la nevera, ya que es facil de causar inflamacion de la garganta, resfriado.
Las pepitas son susceptibles a las infecciones bacterianas si no se conservan correctamente. Lavar la cascara antes de la aplicacion y conservar el corte en el refrigerador, para su uso en 24 horas.
Las cucarachas.
Las cucarachas contienen aproximadamente el 95% de agua, siendo una de las verduras con mayor contenido de agua.
El pepino tambien proporciona vitamina K, potasio y fibra, que ayudan a la digestion y mantienen la presion arterial estable.
Las cucarachas pueden tener residuos de pesticidas en la cascara, por lo que se recomienda pelar la cascara o elegir productos organicos.
Debido a que contiene mucha agua y pocas calorias, comer demasiado puede hacer que el niño se haga pasar por satisfecho, que deje de comer la comida principal, que le falte la energia necesaria.
Las fresas.
Las fresas contienen aproximadamente el 91% de agua, y tambien proporcionan vitamina C, manganeso y antioxidantes.
El consumo de fresas no solo ayuda a aliviar la sed, sino que tambien ayuda a fortalecer el sistema inmunologico y a proteger las celulas del daño.
Tenga en cuenta que la fresa es una de las frutas que pueden causar alergias en los niños pequeños. Deberia darles una dosis pequeña primero y ver que reaccion tienen.
Debido a que las fresas tienen una superficie muy cavada, deben ser sumergidas y lavadas para eliminar los quimicos, la suciedad y las bacterias.
Leche y aguardiente
La leche fermentada no solo proporciona agua, sino que tambien es rica en proteinas, calcio y probioticos, ayuda a la digestion y refuerza el sistema inmunologico.
Segun HealthShots, el yogur es uno de los mejores alimentos para comer en verano, ayudando a refrescar el cuerpo y a rehidratar al bebe.
Los niños menores de un año no deben tomar leche azucarada o leche fermentada. Se recomienda elegir las que sean adecuadas para los niños, que sean bajas en azucar y que sean beneficiosas para las bacterias.
Darle yogur a un niño cuando tiene hambre puede causarle dolor de estomago. Hay que alimentarlo una o dos horas despues de la comida principal.
Agua de coco
El agua de coco es una bebida natural rica en electrolitos como potasio, sodio y cloro, que ayuda a compensar la perdida de agua y sales minerales a traves del sudor. El jugo de coco es una opcion ideal para complementar el agua y los solventes para los niños en el verano.
No se debe usar en lugar del agua filtrada: El agua de coco es rica en potasio, si se toma en exceso puede causar trastornos de la electrolisis. Con niños pequeños, solo se recomienda tomar 100-150 ml por vez.
No beber cuando el niño esta cansado o tiene fiebre alta: El jugo de coco es refrescante, y puede provocar resfriados o diarrea si se toma en el momento equivocado.
