¿Como afecta el embarazo a la salud osea?
Durante el embarazo, el cuerpo de la madre reducira la densidad osea debido al feto que necesita desarrollar calcio. Para satisfacer esta demanda, el cuerpo de la madre moviliza el calcio de los huesos. Por lo tanto, aumenta la demanda de calcio de mujeres embarazadas, acompañada de suplementos de vitamina D3 y vitamina C para apoyar la absorcion de calcio.
Aunque la disminucion de la densidad osea es normal durante el embarazo y suele recuperarse despues del parto, sin una adecuada suplementacion de calcio y nutrientes, la salud osea de la madre puede verse afectada de manera duradera.
¿Como puede el embarazo aumentar el riesgo de enfermedades oseas?
Sushma Tomar, consultora de obstetricia y ginecologia en el Hospital Fortis, Kalyan, India, dice que el embarazo puede aumentar el riesgo de osteoporosis, especialmente si la madre no recibe suficiente calcio antes y durante el embarazo. La osteoporosis es una condicion que hace que los huesos se vuelvan debiles y fragiles. Los estudios tambien indican que el embarazo y la lactancia pueden afectar la salud osea debido a la mayor necesidad de calcio y la disminucion de los niveles de estrogeno.
Las mujeres que corren el riesgo de osteoporosis postmenopausica tambien deben prestar especial atencion a mantener la salud osea durante el embarazo. La administracion de suplementos de calcio a tiempo durante el embarazo ayuda a prevenir la osteoporosis posterior.
Consejos para mantener la salud osea de la futura madre
El mantenimiento de la salud osea durante el embarazo requiere una combinacion de una dieta razonable y un estilo de vida saludable. A continuacion, algunos consejos para las futuras madres:
Alimentacion adecuada con calcio y vitamina D3: El calcio es un mineral importante para la salud osea. Las mujeres embarazadas deben tomar aproximadamente 1.000 miligramos de calcio al dia, y si es posible, combinarlo con vitamina D3 para ayudar al cuerpo a absorber el calcio. Las fuentes de calcio abundantes incluyen leche, queso, verduras y suplementos alimenticios.
Dieta equilibrada: Ademas del calcio, otros nutrientes como el hierro, el acido folico, la vitamina C y los acidos grasos omega-3 son tambien muy necesarios durante el embarazo. Estas sustancias ayudan a apoyar el sistema inmunologico, a mejorar la salud cardiovascular y a mejorar la salud osea.
Ejercicio suave: Mantener una vida activa y ejercicio suave durante el embarazo ayuda a fortalecer los huesos y mantener la salud general. Sin embargo, es recomendable consultar a su medico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios para garantizar la seguridad del embarazo.
Consulta regular con el medico: La consulta con el medico sobre cuestiones relacionadas con la salud osea es esencial durante el embarazo. El medico puede dar consejos especificos sobre la dieta y los suplementos nutricionales que se ajusten a sus necesidades.
