La nutricion cientifica no solo ayuda a la madre a recuperarse mas rapido sino que tambien estimula a las glandulas mamarias a funcionar mas eficientemente.
Estos son los alimentos que los nutricionistas recomiendan para aumentar la secrecion de leche despues de la cirugia.
Las avenales
Segun la doctora Lauren Manaker, nutricionista estadounidense, el beta-glucano en el huevo es una fibra soluble que aumenta los niveles de la hormona prolactina, que estimula la produccion de leche. Puedes usar el avena en conserva o el batido.
Las semillas y los frutos
Las nueces, los chives y las nueces de chia no solo proporcionan proteinas y grasas buenas, sino tambien calcio y omega-3, nutrientes esenciales para una fuente de leche de calidad.
¿Que es lo que quieres?
El te contiene muchas enzimas naturales, vitamina C y agua, lo que ayuda a la madre a mantener una cantidad regular de leche. Un estudio de la Universidad de Mahidol (Tailandia) tambien mostro que el cacao puede estimular la hormona oxitocina, que estimula la secrecion de leche.
Las hojas son verdes
Las espinacas, el repollo, la colza... son ricos en hierro, calcio y folato, que ayudan a la madre a regenerar la sangre y a mantener la actividad de las glandulas mamarias.
El pez gordo.
Los peces como el salmon y el marisco contienen mucho DHA, que es un componente esencial de la leche materna, que ayuda al desarrollo del cerebro. El doctor Manaker señala: "La madre que da a luz debe elegir peces con un bajo contenido de mercurio para garantizar la seguridad del bebe".
Arroz frito
El arroz frito ayuda a proporcionar una energia sostenible, estabiliza el nivel de azucar en la sangre y promueve la secrecion de leche eficaz. Es una excelente alternativa a la estireno blanco.
Las semillas de semillas de semillas de semillas
Rico en proteinas vegetales y fitoestrogenos, el arandano, el rubeola y el rubeola negro ayudan a aumentar la secrecion de leche natural y proporcionan una variada fuente de nutrientes para la madre.
La nutricionista Lauren Manaker aconseja: "La madre debe comer una dieta equilibrada, combinar los diferentes grupos de alimentos, beber mucha agua y amamantar a su bebe con regularidad para que el cuerpo se ajuste y produzca suficiente leche".
Ademas de tomar alimentos lacteos, mantener la mente relajada, dormir lo suficiente y cuidar bien la herida tambien contribuyen al exito de la lactancia materna.
