Uno.Desayuno saludable: Los expertos recomiendan que invierta en un desayuno saludable.El hecho de no desayunar provoca problemas estomacales y ulceras, y aumenta el nivel de acido en el estomago, lo que erosiona la membrana de su interior.Un desayuno saludable ayuda a aumentar el metabolismo y la absorcion de mas nutrientes.
El segundo. Nutricion adecuada: Una dieta adecuada apoya el desarrollo del cuerpo. Los niños con malnutricion tienen un estomago bajo y no alcanzan su altura maxima al entrar en la pubertad. Por lo tanto, una dieta equilibrada es esencial para que el cuerpo reciba los suficientes nutrientes. Una dieta rica en zinc, manganeso y fosforo ayuda al crecimiento; rica en proteinas ayuda a aumentar la altura.
El tercero. Dormir y descansar lo suficiente: Dormir lo suficiente ayuda al crecimiento. Solo cuando dormimos, el cuerpo puede regenerar los tejidos para crecer. Ademas, el sueño y el descanso son esenciales para que la hormona del crecimiento se produzca en el cuerpo. Por eso, es necesario dormir de ocho a diez horas diarias y dar al cuerpo el tiempo de descanso razonable.
Cuatro. Comida dividida: Las comidas pequeñas ayudan a reponer el cuerpo, proporcionan energia regular y ayudan al cuerpo a absorber nutrientes mas rapido. Asi que es mejor tener cinco o seis comidas al dia en lugar de tres comidas para regular el metabolismo.
El quinto. Ejercicio y yoga: El ejercicio juega un papel importante en el proceso de desarrollo de la altura. Los adolescentes deben elegir ejercicios que ayuden a alargar las extremidades y los tejidos corporales. Algunas ejercicios especificos como el salto de cuerda, el alpinismo o deportes como el baloncesto, la natacion, el tenis y el futbol son conocidos por tener efectos alentadores. Ademas, algunas posturas de yoga son muy efectivas.
Seis. ¿Que hace? Mantener un peso ideal: La obesidad es conocida como una de las causas limitantes del crecimiento de la altura. Para crecer de altura, es de suma importancia mantener el peso corporal a un nivel ideal.
El siete. Bebe mucha agua: Una de las maneras mas sencillas de aumentar la altura de los adolescentes es beber mucha agua. El agua ayuda a desintoxicar y limpiar el cuerpo. Ayuda a la absorcion de nutrientes que ayudan a aumentar la altura.
El octavo. Evite los inhibidores del crecimiento: Los inhibidores del crecimiento hacen que los niños se estorben. Por lo tanto, los niños deben mantenerse alejados de estas sustancias. Evite el uso de drogas o incluso de antibioticos que actuen como inhibidores del crecimiento, ya que frenan el crecimiento del cuerpo.
El nueve. Mantener la postura correcta: Aplique la postura sentada, la posicion de recostamiento es correcta, los musculos y las articulaciones no estan sometidos a presion. Asi los huesos tienen espacio para estirarse y crecer. Ajustar el cuerpo a la postura correcta ayuda a mantener la columna vertebral sana, evitando problemas de daño a las articulaciones.
- ¿Que es eso? Evite fumar y beber alcohol: Fumar y beber alcohol antes de la edad adulta impide el desarrollo natural del cuerpo y puede hacer que el cuerpo tenga picazones. Estas son las cosas que se deben evitar si una persona quiere crecer en altura.
