¿Que es la dieta de la moda?
Las dietas de moda son dietas que se han ido haciendo mas populares. Como se menciono anteriormente, esta es una dieta que promete una perdida de peso efectiva, que obtiene resultados en un corto plazo solo con el control de la ingesta sin dañar la salud. Sin embargo, las dietas de moda no tienen una base cientifica clara.
Al aplicar estos metodos, se le recomienda que ingrese menos energia que la que requiere un individuo. Ademas, tendras que limitar estrictamente ciertos alimentos. Si se hace con exito durante un periodo mas prolongado, las dietas de moda con menos energia absorbida pueden ayudar a perder peso a largo plazo.
Algunas dietas que pueden considerarse como dietas de moda incluyen:
- Que cosa?
- La dieta de un adicto a los carbohidratos
- El principio de Pritikin
- La dieta de Atkins. - ¿Que es eso?
- La dieta de Cambridge. - ¿Que es eso?
- ¿Que es eso?
¿Como se identifica una dieta poco saludable?
Puede reconsiderar la adopcion de una dieta cuando:
- Prometi bajar de peso en un segundo.
- Invitar a gente famosa o influyente para hacer publicidad.
- Limite o elimine de su dieta los alimentos que contienen carbohidratos.
- Declaraciones de perdida de peso basadas en fotos antes y despues.
- Requiere que usted invierta mucho dinero en medicamentos para bajar de peso o en productos de reemplazo de comida para lograr una perdida de peso rapida.
¿Por que la dieta Fad es tan popular aunque no es segura?
Algunas razones que podrian explicar la popularidad de estas dietas incluyen:
- Atacan la psicologia, el objetivo de las personas que necesitan perder peso de inmediato.
- Porque las estrategias de marketing tan poderosas hacen creer a la gente que si eligen esta dieta, su vida de salud mejorara.
- Es prometedor, asegura a la gente que puede perder peso rapidamente sin mucho esfuerzo.
¿Por que no funcionan las dietas de moda?
- Consumo excesivo despues de la dieta
Algunas dietas a menudo hacen que las personas se despojen de sus comidas favoritas. Esto produce el efecto contrario y a menudo hace que la persona que hace la dieta sienta mas apetito, lo que lleva a que cuando vuelve a su dieta normal consuma en exceso los alimentos que antes habia eliminado.
- Es por la falta de nutrientes.
Aunque las dietas pueden ayudar a perder peso, pueden causar deficiencias de micronutrientes. Estas dietas requieren que consumas menos de uno o varios alimentos, lo que hace que tu cuerpo absorba menos nutrientes de la cantidad diaria recomendada, lo que provoca una deficiencia de micronutrientes.
- Causo algunos problemas de salud.
Las dietas de moda no son seguras porque pueden causar algunos problemas de salud como: fatiga y debilidad, hiperpigmentacion, estreñimiento, dolor de cabeza, nauseas, deshidratacion...
¿Que deberias hacer?
En lugar de buscar una dieta de moda, se debe centrar en construir una dieta equilibrada que incluya todos los nutrientes. Ademas, es recomendable comer sus alimentos favoritos en pequeñas cantidades para evitar una deficiencia o una intolerancia excesiva.
Tambien deberias:
- Consumir alimentos como frutas, verduras, granos enteros, las semillas.
- Sustituye sus raciones de carne grasa por carne delgada como el pecho de pollo.
- En lugar de evitar los productos lacteos, use productos como la leche de soja o almendras.
- Bebe mucho agua.
- Evita los alimentos envasados, porque contienen mucha sal y muchos edulcorantes. En su lugar, elija endulzantes naturales como el azucar moreno.
- Limite su consumo de alcohol.
Conocer su cuerpo es el factor mas importante para mantener una dieta saludable. Los expertos dicen que seguir una dieta para perder peso a largo plazo es perjudicial para la salud y puede aumentar el riesgo de enfermedades. Por eso, si desea perder peso, haga un plan consultando a los nutricionistas, y luego haga un plan de dieta basado en su estado de salud. Nunca esperes resultados en un corto plazo y recuerda que todas las cosas buenas necesitan tiempo.
