Proteina
La proteina tiene un doble papel en la reduccion de la grasa visceral que ayuda a aumentar y mantener la masa muscular promover el metabolismo y apoyar el control del hambre. Una dieta rica en proteinas aumenta el metabolismo ayudando al cuerpo a quemar mas calorias.
Comer mucha proteina tambien te ayuda a sentirte lleno durante mas tiempo despues de las comidas reduciendo asi la ingesta de calorias durante el dia.
Hidratacion
La fibra es un tipo de carbohidrato que el cuerpo no puede digerir. Ayuda a regular el azucar en sangre ralentizando la velocidad de absorcion de azucar a traves del tracto digestivo. Comer mucha fibra te ayuda a sentirte lleno durante mucho tiempo evitar el hambre y reducir la ingesta total de calorias durante el dia. Cuando se combina con proteinas la eficacia para controlar el peso es aun mayor.
Debes complementar con al menos 25 gramos de fibra al dia incluso si no te fijas el objetivo de reducir la grasa visceral. Las ricas fuentes de fibra incluyen: bayas de soja semillas de manzana y pomelo con cascara y semillas de girasol y verduras de hoja verde como brotes de colza.
Ademas cambiar de estilo de vida mantener habitos alimenticios saludables y hacer ejercicio regularmente con el tiempo es la mejor opcion para reducir la grasa visceral.
