Despues de los 40 años la masa muscular comienza a disminuir naturalmente si no haces ejercicio regularmente. Esto reduce las calorias quemadas diarias y promueve la acumulacion de grasa en el abdomen. La sensibilidad a la insulina tambien disminuye con la edad lo que hace que la cantidad de carbohidratos aumente repentinamente y se acumule facilmente en forma de grasa abdominal.
Sientate hacia un lado
Ponte de pie recto sosteniendo la pesa en la mano izquierda. Dobla lentamente la cintura hacia la pesa y al mismo tiempo tensa los musculos circundantes al realizar este movimiento. Regresa a la posicion de pie. Realiza 3 sets 15 sets por cada lado.
Levanta las piernas
Ponte de pie recto. Levanta la pierna izquierda hacia adelante mientras mantienes firme el cuerpo. Baja lentamente. Repite en el otro lado. Realiza 3 turnos 12 veces por cada pierna.
Dobla el abdomen
Ponte de pie recto con las manos colocadas detras de la cabeza. Levanta la rodilla cuando gires tu cuerpo y lleva el codo derecho hacia la rodilla. Continua cambiando de lado y hazlo de forma controlada. Realiza 3 tiempos cada 12 veces por lado.
