1. Parate con la mano inclinada a un lado
Este ejercicio de cuerpo entero estira la parte posterior del cubo, musculos intercostales. Esta es una forma de deshacerse de la rigidez.
De pie recto, las dos piernas estan en la cadera, 2 manos hacia arriba. Tejer dedos juntos y presionando la palma hacia el techo. Inhale profundamente cuando se extienda, luego se incline hacia la derecha. Mantengalo igual en un ritmo, regrese a la posicion central y cambie los lados.
2. Ponte el musculo del muslo trasero y abre las caderas
Este ejercicio mejora el equilibrio, los impactos en las nalgas y las caderas, que son importantes para los dias para sentarse mucho.
Parate de pie y tira de la rodilla derecha hacia el cofre. Pon las piernas suavemente, luego suelte y balancee las piernas. Pase para controlar y repita en el lado izquierdo. Muevase lentamente y mantenga la columna recta.
3. Abra el hombro y levante el pie
La activacion de la pantorrilla y las nalgas se activaron, mientras que el hombro se abrio en la parte superior de la espalda y los musculos de la espalda. Esta combinacion mejora la postura y prepara la energia para las actividades del dia.
Ponte derecho, 2 patas de ancho como caderas, 2 manos relajadas en ambos lados. Levanta a las personas con la cabeza del pie mientras balancea los brazos por la cabeza. Apriete las nalgas, luego, baje el cuerpo y la mano para controlar. Repita el movimiento ritmicamente, constantemente durante 30 segundos.
