Muchos estudios demuestran que la sesamo negro es rico en vitamina E, zinc, hierro, biotina y acidos grasos insaturados, micronutrientes importantes para los foliculos pilosos. Sin embargo, para que la sesamo negro sea eficaz para apoyar el crecimiento del cabello, el uso juega un papel clave.
Usar sesamo negro tostado y molido, comer entero o mezclar con alimentos
El horneado ligero y el molienda ayudan a que la sesamo negro sea facil de digerir, aumentando la capacidad de absorcion de nutrientes. Muchas personas usan sesamo negro molido con yogur, gachas de avena o espolvoreado en ensaladas. Segun el Dr. Howard Sobel, dermatologo en Nueva York (EE. UU.): "Los minerales como el zinc y el hierro en el sesamo negro juegan un papel en el apoyo del ciclo de crecimiento del cabello, especialmente para las personas que pierden el cabello debido a la falta de micronutrientes".
Beber leche de sesamo negro o polvo de sesamo negro diluido
La leche de sesamo negro proporciona grasas saludables y vitamina E, lo que ayuda a mejorar el flujo sanguineo al cuero cabelludo. Cuando el cuero cabelludo esta bien nutrido, los foliculos pilosos tienen condiciones para desarrollarse de manera mas saludable. La profesora Penny Kris-Etherton, nutricionista de la Universidad Estatal de Penn (EE. UU.), comento en el Journal of Nutrition que: "Las grasas insaturadas de nueces como el sesamo negro ayudan a reducir la inflamacion y favorecen la salud de la piel, incluido el cuero cabelludo".
Combina la sesamo negro en las comidas diarias en lugar de usarlo solo.
Añadir sesamo negro a pasteles, arroz glutinoso, platos salteados o gachas ayuda a complementar regularmente los nutrientes para el cuerpo. Los expertos creen que el crecimiento saludable del cabello depende de la nutricion general, no de un solo alimento. El sesamo negro es mas eficaz cuando se combina con una dieta rica en proteinas, vitaminas B y hierro.
Los adultos solo deben usar sesamo negro en cantidades moderadas, evitando el abuso porque puede causar hinchazon e indigestion. Cuando la caida del cabello se prolongue, es necesario someterse a un examen para encontrar la causa y tratarla correctamente.
