Yogur griego con bayas
Un vaso de yogur griego rico en proteinas combinado con bayas (perlas, fresas) es un plato ideal para las personas mayores de 40 años. El yogur griego proporciona hasta 20 g de proteina por taza, lo que ayuda a estabilizar el azucar en sangre y reducir los antojos.
Batido de proteina de espinacas y bayas
La formula de batido rapido con espinacas, bayas y proteina en polvo de alta calidad es una excelente opcion para una mañana ajetreada. Segun la nutricionista Tara Collingwood (EE. UU.), esta es una forma eficaz de consumir 25-30 g de proteina inmediatamente al despertar, nutrir los musculos magros y promover el metabolismo para ayudar a reducir la grasa abdominal de forma sostenible.
Tazon de quinoa salado con huevo y verduras
Si quieres un desayuno "fuerte y saludable", debes usar semillas de avena combinadas con huevos y verduras. Las semillas de avena son uno de los pocos alimentos vegetales que contienen proteinas completas y fibra alta, complementan la energia sostenible y ayudan a mantener la sensacion de saciedad hasta el almuerzo.
Segun muchos estudios nutricionales, priorizar las proteinas y las fibras en el desayuno ayuda a controlar los antojos, estabilizar el azucar en sangre y promover que el cuerpo utilice las grasas almacenadas como energia, lo cual es especialmente importante para las personas mayores de 40 años que buscan una cintura delgada.
Un desayuno rico en proteinas no solo es bueno para la cintura, sino que tambien apoya la salud general, desde la presion arterial, el control del peso hasta la reduccion de la inflamacion cronica. Repitar regularmente las 3 formulas anteriores en tu rutina diaria te ayudara a acercarte mas al objetivo de reducir la grasa abdominal de forma sostenible.
