El riñon no solo tiene la tarea de filtrar sangre sino tambien controlar la presion arterial ajustar el equilibrio electrolitico y eliminar los desechos. Cuando la dieta es rica en sal proteina animal o alimentos procesados el riñon se sobrecargara facilmente. Segun Healthline y Medical News Today aumentar las verduras ricas en antioxidantes y diureticos naturales es una forma segura de apoyar el riñon para desintoxicar.
1. Rau can tay
La can tay se considera desde hace mucho tiempo una'medicacion' natural para los riñones. Esta verdura contiene mucha agua fibra vitamina C y compuestos antiinflamatorios. Healthline dice que la can tay tiene un ligero efecto diuretico que ayuda a aumentar la secrecion de orina lo que ayuda a eliminar el acido urico y las toxinas acumuladas. Beber jugo de can tay o usarlo en sopas es una opcion ideal para las personas que quieren limpiar los riñones.
2. Cebolla frita
La cebolla es famosa por ser rica en antioxidantes como vitaminas A C K y magnesio que ayudan a reducir la inflamacion y favorecen el proceso de filtracion sanguinea. Segun Medical News Today la cebolla tambien contiene menos potasio que otras verduras lo que es adecuado para las personas que necesitan limitar el potasio en su dieta pero aun quieren complementar los nutrientes buenos para los riñones.
3. Rau mui tay
El olor a ciruela es una verdura condimento familiar pero tiene una fuerte capacidad para desintoxicar los riñones. Muchos estudios han demostrado que el olor a ciruela contiene apiol y myristicina un compuesto que tiene efectos diureticos beneficiosos y apoya la eliminacion de desechos a traves del tracto urinario. Medical News Today destaca que beber te de olor a ciruela o agregar olor a ciruela fresca a los platos no solo aumenta el sabor sino que tambien ayuda a limpiar el tracto urinario previnie
Los expertos recomiendan que para mantener los riñones sanos ademas de complementar con verduras debes limitar la sal beber suficientes 2 3 litros de agua al dia y al mismo tiempo mantener un ligero ejercicio. Una dieta rica en verduras y pocos alimentos procesados ayudara a que los riñones reduzcan la carga y funcionen de manera mas duradera.
