El Dr. Susheel Patil, director de un programa medico para dormir en el Hospital Universitario de Cleveland (EE. UU.) Compartio: "Puede usar almohadas de cuña para levantar la cabecera y poner una almohada debajo de la rodilla para reducir la presion. Es importante que las almohadas deben soportar la curvatura natural de la rodilla y ayudar a reducir la presion en la parte posterior, lo que ayuda a dormir mas comodamente". Esta posicion generalmente se encuentra boca arriba con una cabeza y rodilla ligeramente avanzadas, facil de realizar en casa sin una cama especializada.
Reducir el dolor de espalda
El dolor lumbar es un problema comun que afecta el sueño de muchas personas. Mejore la cabeza y la almohada Ayuda a reducir la presion sobre la columna y evitar la postura doblada posterior cuando mientas. Sin embargo, segun el Dr. Patil, esta posicion no es adecuada para aquellos que estan familiarizados con dormir porque aumentaran la presion sobre la espalda. "Cada persona tiene una comodidad diferente. Si te sientes mas doloroso al cambiar tu postura, detente", señalo.
Prevenir el reflujo acido
La postura para dormir sin gravedad puede ayudar a mejorar la cabeza, limitar la condicion del reflujo del acido estomacal en el esofago, la causa comun de incomodidad al dormir. Pero segun el Dr. Patil: "Levantar el pie al mismo tiempo puede aumentar la presion abdominal, contraproducente con el fin de prevenir el reflujo". Por lo tanto, si tiene problemas de reflujo acido, solo debe centrarse en mejorar la parte superior del cuerpo.
Reducir los ronquidos
Mejore la parte superior del cuerpo para ayudar a expandir las vias respiratorias, reducir los ronquidos y mejorar la calidad del sueño. Muchos estudios muestran que esta postura es muy efectiva para las personas que roncan debido a la obstruccion respiratoria superior. El Dr. Patil recomienda: "Si se ronda o la falta de aliento, intenta dormir en una posicion de no gravedad puede traer una diferencia clara".
Segun las estadisticas, aproximadamente un tercio de los adultos en los EE. UU. No duermen lo suficiente, lo que lleva a un alto riesgo de enfermedades cardiovasculares, depresion y discapacidad de la memoria. Si siente que la postura para dormir actual es incomoda o la calidad del sueño es pobre, la posicion no vale la pena. Sin embargo, el Dr. Patil tambien enfatizo: "Si lo intenta sin mejorar el sueño, vaya al experto para obtener mas asesoramiento o examen en el centro de sueño".
