El higado desempeña un papel en la desintoxicacion el metabolismo nutricional y el mantenimiento de la salud en general. Sin embargo el habito de comer mucha grasa alcohol o dulces hace que el higado se vea vulnerable. Segun expertos en nutricion de Healthline y Medical News Today elegir los alimentos adecuados para el desayuno ayudara a reducir la carga sobre el higado y apoyara el proceso natural de desintoxicacion.
1. Cha de avena
La avena es rica en fibra soluble beta-glucanos que ayudan a reducir el colesterol y mejorar la funcion hepatica. Healthline dice que comer gachas de avena en el desayuno ayuda a aumentar la sensacion de saciedad y al mismo tiempo apoya al higado en el procesamiento de grasas y toxinas. Esta es una opcion suave facil de digerir y adecuada para personas que hacen dieta.
2. Crema de verduras y frutas
Un vaso de batido de canela manzanas manzanas verdes o zanahorias ricos en antioxidantes vitamina C y clorofila. Segun Medical News Today estos nutrientes apoyan al higado para neutralizar los radicales libres y al mismo tiempo estimulan la produccion de enzimas de desintoxicacion. Beber batidos de verduras por la mañana ayuda a que el cuerpo se llene de energia y protege al higado del impacto de los alimentos grasos durante el dia.
3. Huevos cocidos combinados con manteca
Los huevos proporcionan cholina una sustancia importante para el metabolismo de la grasa en el higado mientras que la manzana es rica en grasas insaturadas y glutation que ayuda a desintoxicar. Combinar estos dos ingredientes en un desayuno rico en proteinas y grasas saludables sera bueno para el higado y ayudara a mantenerse lleno durante mucho tiempo. Muchos estudios han demostrado que la cholina tambien ayuda a prevenir la grasa hepatica no causada por el alcohol.
Los expertos recomiendan mantener un desayuno saludable beber suficiente agua y limitar los dulces y el alcohol. Aplicar estos sencillos alimentos a diario no solo ayuda a mantener el higado sano sino que tambien mejora significativamente la energia el espiritu y la figura.
