El riñon es un organo que juega un papel importante en la filtracion de la sangre y la eliminacion de toxinas. Sin embargo pocas personas saben que los sencillos habitos matutinos pueden ayudar a que el riñon se sienta mas 'cargado' y funcione de manera mas eficiente.
1. Beba un vaso de agua tibia inmediatamente despues de despertarse.
Segun Medical News Today el habito de beber agua tibia por la mañana ayuda a activar el sistema digestivo promover la circulacion sanguinea y mejorar la capacidad de filtracion de los riñones. El agua no solo repone la cantidad de liquido perdido despues del sueño sino que tambien ayuda a diluir las toxinas y limitar el riesgo de formacion de calculos renales.
2. Practica algunos movimientos ligeros
Un estudio publicado en la National Kidney Foundation muestra que hacer ejercicio ligero por la mañana como caminar 10 minutos yoga o estiramientos musculares ayuda a mejorar la circulacion sanguinea apoyando asi la funcion de filtracion de los riñones.
El ejercicio tambien contribuye a controlar la presion arterial y el peso factores clave para prevenir enfermedades renales cronicas.
3. Complementar con alimentos ricos en antioxidantes en el desayuno.
Segun Healthline frutas como la manzana el jengibre o algunas ramas de cilantro pueden mejorar la capacidad antioxidante reducir la inflamacion y apoyar a los riñones para eliminar toxinas de manera mas eficaz.
Un desayuno rico en vitamina C y fibra tambien contribuye a equilibrar el azucar en sangre y reducir la presion sobre los riñones.
Los expertos enfatizan que mantener estos 3 habitos regularmente traera una eficacia acumulativa a largo plazo: los riñones funcionan de manera estable el cuerpo menos cansado y el riesgo de enfermedad renal tambien disminuye significativamente. Estas son medidas sencillas seguras y adecuadas para la mayoria de las personas.
