1. La postura relaja la parte superior de la espalda para realizar este ejercicio, se arrodilla al lado de la cama, se dobla hacia adelante hasta que el codo toque la cama, sosteniendo la frente cerca del colchon.Mantenga la postura durante al menos 60 segundos.
2.La columna vertebral retorcida sobre su estomago, estiro los brazos hacia los lados, doblo las rodillas y se retorcio hacia la derecha y la izquierda hacia la izquierda, desde la cadera.
Mantenga la parte superior del cuerpo fija.Repita este movimiento 20 veces.
3.MEO-Bo Ejercicios contra el piso, manteniendo el equilibrio del peso corporal.
Inhale, mire hacia arriba, baje el estomago.Respira, mira hacia abajo, se inclino hacia atras.Repita 10 veces.
4.Ejercicios de postura infantil desde la posicion de arrodillado, empujando las caderas hacia el talon.
Estire la columna vertebral hacia adelante, coloque la mano hacia adelante.Mantenga la postura durante al menos 60 segundos.
Nota: Haga estos ejercicios regularmente para lograr el mejor efecto.Si tiene algun problema de salud, consulte a su medico antes de hacer estos ejercicios.
