Camina cuando sea posible
Caminar no es solo una de las formas simples de ejercicio, sino que tambien puede ayudar a mejorar la salud general. Caminar puede controlar los niveles de azucar en la sangre, apoyar la funcion cognitiva, apoyar la digestion saludable y bueno para el corazon.
Mantener habitos saludables y saludables
Un habito de los buenos dias puede ayudar a establecer una actitud positiva durante todo el dia y promover habitos saludables.
Por ejemplo, comience el dia con un desayuno nutritivo y camine rapidamente a la circulacion sanguinea. Agregar nutrientes importantes en la mañana como buena grasa y fibra.
Prepararse para un desayuno nutritivo y comenzar un nuevo dia caminando es un habito saludable que puede ayudarlo a sentirse saludable.
Actividades al aire libre
La actividad fisica alentadora al aire libre, como caminar, caminar, jardineria o ciclismo, promueve la salud cardiovascular. La luz solar tambien ayuda a su cuerpo a producir vitamina D, jugando un papel en la regulacion de la presion arterial.
La absorcion de suficiente vitamina D puede soportar la salud osea, mejorar el estado de animo y apoyar el sistema inmunitario.
Mantener consistencia
La consistencia es la clave para mantener buenos habitos cardiacos. Se da prioridad a una dieta equilibrada con muchas frutas y verduras frescas, proteinas magras y granos integrales y establece un objetivo de al menos 150 minutos de actividad fisica moderada cada semana.
