Comer higos regularmente puede traer muchos beneficios de salud inesperados, del sistema digestivo, cardiovascular a la piel y la salud de las articulaciones. Segun la experta en nutricion Melissa Nieves, perteneciente al Centro Medico La Paz (Puerto Rico), los higos son una fuente de fibra, minerales y antioxidantes muy abundantes.
Bueno para la digestion y el azucar en la sangre
Los Figs son ricos en fibra, ayudan a aumentar la motilidad intestinal y reducir el estreñimiento. Un estudio encontro que las personas con estreñimiento estimulante del sindrome intestinal (IBS-C) mejoraron la digestion al comer higos secos dos veces al dia.
A pesar de la dulzura natural, los higos ayudan a regular el azucar en la sangre ralentizando el proceso de absorcion de azucar. Un estudio tambien señalo que el te de la hoja de higos puede reducir el azucar en la sangre en personas con diabetes tipo 1.
Soporte cardiovascular y articular
Algunos estudios iniciales muestran que las Figs pueden reducir la presion arterial y el colesterol malo, y aumentar el colesterol bueno (HDL). Ademas, esta fruta tambien es rica en potasio y calcio, dos minerales importantes para ayudar a mantener la densidad osea y prevenir la osteoporosis.
Piel de belleza, soporte para el cabello y funcion fisiologica
Los higos son ricos en antioxidantes, que pueden ralentizar la piel, limitar las arrugas y reducir la dermatitis. Con un alto contenido de hierro, Sung tambien ayuda a prevenir la perdida de cabello debido a la deficiencia de hierro.
Algunos estudios en animales tambien muestran que las Figs pueden mejorar la funcion fisiologica masculina y aumentar la presion arterial, factores importantes en el tratamiento de la disfuncion erectil.
¿Quien deberia tener cuidado?
Aunque es bueno para la salud, los higos no son adecuados para todos. Las personas con trastornos digestivos como el SII pueden ser incomodos debido a la alta fibra. Ademas, las Figs son ricas en vitamina K, lo que puede afectar los efectos de los medicamentos en la sangre. Si esta tratando o tomando medicamentos, consulte a su medico antes de tomarlo regularmente.
