Agua electrolitica natural
Cuando se suda mucho, el cuerpo no solo pierde agua, sino que tambien pierde sodio, potasio y minerales importantes. Segun el Dr. Michael Bergeron, fisioterapeuta deportivo (EE. UU.), la hidratacion simple no es suficiente, es necesario complementar con electrolitos para mantener la actividad muscular y nerviosa. El agua electrolitica natural del agua de coco fresca o agua diluida en la proporcion correcta ayuda a equilibrar los minerales, apoyando una rapida recuperacion despues de un trabajo duro.
Jugo de limon diluido
El jugo de limon sin azucar o bajo en azucar es una opcion sencilla pero eficaz. El limon es rico en vitamina C, que ayuda a reducir la fatiga y aumentar la resistencia. La nutricionista Joy Dubost, miembro de la Academia Estadounidense de Nutricion y Dietetica, dijo que la vitamina C juega un papel importante en la reduccion del estres oxidativo, una condicion comun en los trabajadores de alta forma fisica.
Leche baja en grasa o leche de soja
Pocas personas piensan en la leche como una bebida de rehidratacion, pero los estudios demuestran que las proteinas y los carbohidratos de la leche ayudan a restaurar los musculos mejor que el agua filtrada. Segun el profesor Stuart Phillips (Universidad McMaster, Canada), la leche proporciona proteinas de alta calidad, que ayudan a regenerar los musculos despues de trabajar duro. Para las personas intolerantes a la lactosa, la leche de soja es una alternativa adecuada.
Te de hierbas tibio
Los te de hierbas como el te de jengibre, el te de manzanilla o el te de menta ayudan a relajar el cuerpo y mejorar la circulacion. El Dr. Andrew Weil, experto en medicina integrada en Estados Unidos, cree que el te de hierbas caliente no solo ayuda a rehidratar, sino que tambien ayuda a reducir el estres, ayudando al cuerpo a recuperarse tanto fisica como mentalmente.
