La perdida de peso cientifica no solo depende del ejercicio sino tambien de la dieta especialmente el desayuno. Segun Harvard Health Publishing y Healthline los siguientes errores comunes pueden hacer que incluso si haces dieta estricta no pierdas peso.
1. Dejar de desayunar por completo
Muchas personas piensan que saltarse el desayuno ayudara a reducir las calorias. De hecho saltarse el desayuno hace que el cuerpo caiga en una situacion de falta de energia es facil comer demasiado en el almuerzo o la cena. Segun Harvard Health esto tambien ralentiza el metabolismo lo que hace que el proceso de quema de grasa sea menos efectivo.
2. Desayunar con alimentos azucarados
Los cereales enlatados los dulces o el jugo de frutas industriales contienen mucha azucar refinada lo que hace que el azucar en sangre aumente rapidamente y luego se desplome lo que provoca una sensacion de hambre continua. Healthline dice que una dieta de desayuno rica en azucar puede causar facilmente acumulacion de grasa abdominal y aumentar el riesgo de resistencia a la insulina.
3. Comer demasiada proteina
La proteina es una sustancia que ayuda a quemar durante mucho tiempo mantener los musculos y promover el proceso de quema de calorias. Si el desayuno solo incluye pan blanco o gachas diluidas el cuerpo tendra hambre rapidamente lo que te obligara a buscar bocadillos ricos en calorias. Los expertos recomiendan complementar con huevos yogur griego o avena para equilibrar la nutricion.
4. No controlar las porciones
Incluso alimentos saludables como la mantequilla las nueces o los cereales integrales si comen demasiado es facil exceder la cantidad de calorias necesarias. Controlar una dieta razonable ayuda al cuerpo a tener suficiente energia y tambien crea condiciones para quemar grasa.
