El Dr. Obaidur Rahman cirujano ortopedico del Hospital Nacional de Dhaka (Bangladesh) señalo cuatro habitos comunes que pueden obstaculizar el proceso de recuperacion de la espalda o despues de una lesion o en personas con fracturas o daños en los discos.
Segun el Dr. Rahman consumir demasiado azucar comer alimentos fritos y procesados tener una dieta baja en proteinas y estar postrado en cama durante demasiado tiempo afecta negativamente a la columna vertebral.
La dolor de espalda no es solo un problema mecanico sino tambien relacionado con el metabolismo. Lo que comes y como vives pueden determinar la velocidad de recuperacion' enfatizo el Sr. Rahman.
Compartiendo el mismo punto de vista el Dr. Raju Vaishya especialista en cirugia plastica del Hospital Indraprastha Apollo (Nueva Delhi India) dijo que hay evidencia cientifica que demuestra que consumir demasiado azucar y alimentos procesados aumentara la inflamacion en el cuerpo.
Las moleculas inflamatorias como la citocina y la AGE pueden empeorar los dolores cronicos especialmente en las articulaciones que tienen una mala circulacion sanguinea.
Sobre una dieta baja en proteinas el Dr. Vaishya enfatizo: 'La deficiencia de proteinas hace que los musculos y los discos no tengan suficientes aminoacidos para regenerarse lo que aumenta el riesgo de dolor de espalda baja. La suplementacion de proteinas adecuada ayuda a mejorar la fuerza muscular y apoya el proceso de recuperacion despues de una lesion o cirugia'.
Mientras tanto descansar demasiado es mas perjudicial que beneficioso. Los musculos de la columna vertebral se debilitaran la presion interna del disco lumbar aumentara y el flujo de nutrientes a esta zona disminuira lo que hace que el proceso de degeneracion se produzca mas rapido.
El equilibrio en el ejercicio es clave. Descansar demasiado solo ralentiza el proceso de recuperacion' advirtio el Sr. Vaishya.
Para apoyar el proceso de recuperacion del dolor de espalda los expertos recomiendan mantener una actividad fisica ligera como caminar nadar yoga... y combinar ejercicios para fortalecer los musculos centrales.
Al mismo tiempo estirar los musculos mantener la postura correcta aplicar fisioterapia o terapias manuales tambien trae efectos positivos. Las medidas sin medicamentos como la compresa caliente/fria la acupuntura la estimulacion electrica pueden ayudar a aliviar el dolor.
En cuanto a la nutricion limitar el azucar y los alimentos procesados una dieta rica en proteinas vitamina D calcio y alimentos antiinflamatorios de frutas verduras y grasas saludables contribuira de manera importante al proceso de regeneracion y mantenimiento de la salud de la columna vertebral.
La recuperacion del dolor de espalda no solo se basa en medicamentos o descansos sino que tambien requiere un cambio integral en los habitos alimenticios y de vida diarios.
