Beber mucho alcohol, fumar y comer alimentos poco saludables son malos habitos que pueden ser perjudiciales para la salud e incluso reducir la longevidad. Mientras tanto, los habitos saludables pueden ayudarlo a sentirse mas fuerte y prolongar la vida.
Entrenamiento muscular
La masa mecanica es uno de los factores que predicen la longevidad. El musculo te ayuda a moverte, mantener la salud metabolica y controlar el azucar en la sangre.
El ejercicio mejora los musculos con movimientos simples como push -ups, vigas, sentadillas, levantamiento de pesas o usando cables de resistencia para ejercicios.
Sueño profundo
Dormir mejor te ayudara a vivir mas tiempo. Debe centrarse en la calidad del sueño en lugar de la cantidad.
Fortalecer la conexion de la relacion
Las personas con conexiones sociales mas fuertes viviran mas. Puede unirse a un club local con personas con los mismos intereses.
Meditacion
La meditacion es un metodo que ayuda a mejorar la salud fisica y mental. La meditacion elimina el estres, un agente principal que causa el envejecimiento.
