Beba menos agua y coma menos antes de acostarse
Beber demasiada agua antes de acostarse te hara despertar para ir al baño por la noche. Comer demasiado antes de acostarse provocara una flatulencia, todos afectara su sueño.
Fumar, beber menos alcohol antes de acostarse
Si fuma o bebe alcohol antes de acostarse, encontrara su calidad del sueño de peor y peor con el tiempo, porque estos dos habitos son muy perjudiciales para dormir.
Cumplimiento de los horarios regulares de sueño
No forme el habito de permanecer despierto hasta tarde durante mucho tiempo, siga el horario de sueño regularmente. Solo asi, la calidad de su sueño puede ser mejor.
No enciendas la luz cuando duermes
Muchas personas tienen la costumbre de dormir con luces, pero no saben que esto es muy perjudicial para la salud. Porque solo en el entorno oscuro, la melatonina puede liberarse mas fuerte. La melatonina puede ayudar a las personas a mantener una mejor calidad del sueño.
No duermas muy poco ni demasiado
Dormir muy poco no es bueno para la salud, pero dormir demasiado no es bueno para la salud. A menudo se aconseja que dormir 7 horas por noche sera mas saludable.
