El higado es un organo importante que ayuda a filtrar toxinas y mantiene la funcion corporal. Para proteger el higado sano, segun Harvard Health Publishing, la adicion de frutas que se enfrian y desintoxican es esencial. Aqui estan las frutas comunes recomendadas por los expertos en nutricion:
1. Grapefruit
Efectos: Grapefruit rico en vitamina C y antioxidantes como Naringenin, ayuda a estimular el higado a quemar grasa, mejorar la desintoxicacion y el antiinflamatorio.
Como usar: coma directamente o beba jugo de pomelo fresco todos los dias para apoyar la funcion hepatica.
2. Apple
Efecto: las manzanas contienen muchas compuestos de pectina y vegetales que ayudan a limpiar el higado y reducen los niveles de colesterol malos, lo que respalda la desintoxicacion del higado efectivamente.
Como usar: coma manzana entera o beba jugo de manzana todos los dias.
3. Limones
Efecto: el limon es rico en vitamina C, ayuda a estimular la produccion de enzimas hepaticas, mejora la funcion de desintoxicacion y limpia el higado.
Uso: bebe jugo de limon diluido por la mañana para apoyar la digestion y la desintoxicacion.
4. Fresas
Efecto: las fresas contienen antioxidantes fuertes, ayudan a proteger el higado del daño y mejorar la funcion del higado.
Como usar: coma fresco o agregue batidos, ensaladas.
5. uvas
Efecto: especialmente rico en resveratrol, un antioxidante que puede reducir la inflamacion y proteger el higado del daño por toxinas.
Uso: coma uvas frescas o beba jugo de uva.
Nota Al usar
Siempre lave las frutas antes de comer para evitar la suciedad y los pesticidas.
Combinando una dieta equilibrada, limitando el alcohol, los alimentos ricos en grasas y azucar para que el higado funcione mejor.
Beba suficiente agua todos los dias para apoyar el proceso de desintoxicacion del higado.
