Procesamiento de alimentos
Las papas fritas y las galletas a menudo contienen mucho sodio, azucar adicional, lo que puede hacer que el cuerpo retenga agua y sienta flatulencia.
Si anhelas bocadillos, prueba una alternativa mas saludable como las zanahorias o algunas galletas de grano integral con mantequilla de mani.
Comida picante
Los alimentos altamente picantes pueden causar sudor, enrojecimiento y otros sintomas de carga caliente. Si desea agregar un poco de picante al plato que se puede reemplazar con especias que crean sabor sin ser demasiado picantes, curry, curcuma y albahaca.
Comida rapida
La comida rapida puede ser conveniente cuando no tiene mucho tiempo, pero los platos a menudo contienen una gran cantidad de grasa. Los alimentos grasos pueden aumentar el riesgo de enfermedad cardiaca, una situacion en la que las mujeres tienen un mayor riesgo despues de la menopausia. Estos alimentos tambien tienden a promover el aumento de peso, que tambien puede empeorar los sintomas menopausicos.
Cerveza inglesa
Segun la Asociacion de Menopausia de America del Norte, las mujeres que beben de dos a cinco vasos al dia corren el riesgo de cancer de seno 1.5 veces mas alto que aquellas que no beben alcohol, y beben mucho alcohol pueden aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Si el alcohol empeora los sintomas menopausicos, debe tratar de mantenerse alejado de el. Si aun desea disfrutar de una copa de vino blanco ocasionalmente, con un contenido de alcohol mas bajo que la mayoria de las bebidas regulares.
Graso
Ademas de contener grasas saturadas, los alimentos como el seno y el tocino pueden reducir los niveles de serotonina del cuerpo. Cuando la serotonina disminuye, nos sentimos enojados, irritables y molestos. Cuando compre carne, ignore las carnes gordas, elija carnes alternativas como el pollo y la carne magra.
