La piel joven no solo depende de los cosméticos tópicos, sino que también se ve muy afectada por la dieta. Con el tiempo, la capacidad del cuerpo para producir colágeno natural disminuye, lo que hace que la piel pierda elasticidad, aparezcan arrugas y se caiga. En este contexto, las bebidas que apoyan el colágeno se consideran una solución sencilla y fácil de aplicar para nutrir la piel desde el interior.
La nutricionista Kiran Bhatt dice que los pequeños hábitos diarios, como elegir las bebidas correctas, pueden tener un efecto positivo a largo plazo en la piel. Las bebidas de frutas, verduras y caldos naturales no solo proporcionan colágeno, sino que también complementan las vitaminas y antioxidantes necesarios.
¿Por qué disminuye el colágeno y es necesario complementarlo a través de la nutrición?
El colágeno es una proteína que representa alrededor del 30% de la proteína total en el cuerpo, desempeñando un papel estructural clave en la piel y los tejidos conectivos. Según Kiran Bhatt, el proceso de envejecimiento hace que el cuerpo reduzca la capacidad de sintetizar colágeno, lo que se manifiesta más claramente en la piel. Un estudio publicado en la revista Dermatology Practical and Conceptual muestra que la suplementación de colágeno por vía oral puede mejorar la hidratación y la elasticidad de la piel.
Compartiendo la misma opinión, la Dra. Whitney Bowe, dermatóloga del Centro Médico Mount Sinai, Nueva York (EE. UU.), opina que la nutrición, especialmente el colágeno combinado con vitamina C, juega un papel fundamental en el mantenimiento de una piel sana y la ralentización del envejecimiento.
5 bebidas que ayudan a aumentar el colágeno fáciles de hacer en casa
Jugo de granada suplementado con colágeno: La granada es rica en antioxidantes, que ayudan a proteger las células de la piel y apoyan la actividad del colágeno.
Batido de zanahoria y naranja que complementa el colágeno: La combinación de betacaroteno y vitamina C ayuda a restaurar la piel y promueve la síntesis natural de colágeno.
Batidos de fresa y cítricos que complementan el colágeno: Las bayas proporcionan antioxidantes, mientras que las frutas cítricas apoyan el proceso de formación de colágeno.
Estofado de huesos de pollo suplementado con colágeno: Fuente de colágeno y aminoácidos naturales, que apoyan la estructura de la piel y los tejidos conectivos desde el interior.
Bebidas de sandía y limón que complementan el colágeno: Ayudan a hidratar, mejorar la elasticidad y aportar una sensación fresca a la piel.
Los expertos recomiendan usar solo una bebida que aumente el colágeno cada día, alternando los tipos para asegurar el equilibrio nutricional y evitar sobrecargar el sistema digestivo.
