En un contexto de crecientes tasas de diabetes y obesidad muchas personas temen que comer fruta pueda aumentar el azucar en sangre. Sin embargo los expertos afirman que no todas las frutas causan aumento de azucar en sangre.
Las ciruelas son la mejor opcion. Una racion de ciruela solo contiene unos 7 gramos de azucar pero es rica en vitamina C y antioxidantes. Segun Harvard Health Publishing las ciruelas tambien ayudan a mejorar la sensibilidad a la insulina apoyando a las personas con riesgo de diabetes.
Mantequilla
La mantequilla casi no contiene azucar y es rica en grasas saludables y potasio. El Dr. David Katz experto en nutricion de la Universidad de Yale enfatizo: 'La mantequilla ayuda a estabilizar el azucar en sangre y proporciona una sensacion de saciedad durante mucho tiempo muy buena para el corazon y el control del peso'.
Du du
Du du contiene una cantidad de azucar mas baja que muchas otras frutas tropicales y tambien es rica en enzimas papainas que ayudan a la digestion.
Dua leo
La sandia aunque a menudo se considera una verdura es en realidad una fruta baja en azucar rica en agua y fibra que ayuda a desintoxicar el cuerpo.
Kiwi
El kiwi tiene un bajo contenido de azucar pero proporciona abundantes vitaminas C E y fibra. Un estudio publicado en el Journal of Nutritional Science indica que comer kiwi con regularidad puede mejorar la funcion digestiva y reducir el estreñimiento.
Agregar estas 5 frutas a tu menu diario ayuda a controlar la ingesta de azucar y al mismo tiempo garantiza que el cuerpo recibe las vitaminas y minerales necesarios. Una eleccion inteligente en la alimentacion no solo es buena para la figura sino tambien la clave para proteger la salud a largo plazo.
