Beber agua regularmente, se deben mantener buenos habitos
Muchas personas tienden a olvidar beber agua en dias lluviosos, lo que lleva a la deshidratacion sin darse cuenta. Segun la Dra. Usha Chennuru, Especialista Interno Hydrabad, India: "El cuerpo todavia necesita tener suficiente agua, incluso cuando no siente sed.
Puede usar botellas de agua de color que se cuentan con los ojos, colocar el recordatorio en su telefono o descargar el agua para rastrear la cantidad de agua para mantener el habito de beber agua regularmente.
Come alimentos ricos en agua
Ademas de beber agua, puede agregar agua a traves de los alimentos. Las frutas como la sandia, las naranjas o los batidos de frutas y los helados del yogurt no solo son deliciosos sino tambien muy nutritivos.
"Estos alimentos ayudan a fabricar agua de forma natural y proporcionan vitaminas y antioxidantes, que son esenciales para aumentar la inmunidad en la temporada del monzon", agrego el Dr. Usha.
Identificar signos de deshidratacion temprano
Segun el British National Health Institute (NHS), señales como la boca seca, los labios, la orina oscura, la pequeña orina, la fatiga, la irritabilidad pueden ser una manifestacion temprana de la deshidratacion.
La identificacion y reaccion temprana al agregar suplementos de agua o agua (OR) ayudara a prevenir graves consecuencias, como el agotamiento o la debilidad.
Use el tipo correcto cuando sea necesario
Segun el Instituto Nacional de Diabetes, digestivo y riñon (NIDDK), al vomitar o la diarrea, no solo pierde agua sino que tambien pierde energia, en este momento, ORS es una solucion de rescate.
Elija el tipo de OR recomendado por la Organizacion Mundial de la Salud (OMS), que contiene contenido de glucosa y electrolitos equilibrados, evitando los azucares altos porque puede empeorar la diarrea.
Tenga cuidado con el agua y la higiene personal
Durante la temporada de lluvias, las fuentes de agua se contaminan facilmente. Beba agua hervida o filtre bien, limite comer alimentos afuera y siempre lavar las manos limpias antes, despues de comer.
"Garantizar la higiene no solo ayuda al cuerpo a absorber el agua de manera efectiva sino tambien minimiza el riesgo de infecciones intestinales, la principal causa de deshidratacion en la temporada de lluvias", enfatizo el Dr. Usha.
No dejes que la temporada de lluvias te haga subjetivo con las necesidades de agua del cuerpo. Mantener el habito de beber agua, complementar los alimentos ricos en agua, usar OR adecuadamente y mantener la higiene son acciones simples pero esenciales para mantenerse saludables en la temporada de monzon.
