La adicion de suficiente agua para el cuerpo es esencial para mantener funciones fisiologicas normales. Sin embargo, no todos los tipos de bebidas orales ayudan a proporcionar agua al cuerpo, pero por el contrario, hara mas la deshidratacion del cuerpo.
Cafe y bebidas que contienen cafeina
El cafe, el te y los refrescos contienen ciertas cantidades de cafeina. Este es un estimulante del sistema nervioso central que ayuda a diuretico. La cafeina tiene la capacidad de estimular los riñones para producir mas orina de lo habitual, lo que resulta en una cantidad significativa de agua.
En particular, las personas que regularmente beben cafe con dosis altas (mas de 400 mg de cafeina/ dia) corren el riesgo de mas deshidratacion.
Vino y bebidas alcoholicas
El vino y las bebidas alcoholicas son una de las principales causas de deshidratacion para el cuerpo. Limite el consumo de bebidas como el vino, el alcohol porque tienen efectos diureticos.
El alcohol inhibe la hormona ADH (hormona antidiuretica), esta hormona es responsable de ayudar a los riñones a reabsorber el agua. Cuando se inhibe la ADH, los riñones liberaran mas agua, lo que conducira a la deshidratacion.
Es por eso que las personas beben bebidas alcoholicas o alcoholicas a menudo sienten sed y tienen sintomas de dolores de cabeza a la mañana siguiente.
Refrescos carbonatados y bebidas con alto azucar
Beber refrescos carbonatados o bebidas con alto azucar puede provocar deshidratacion debido al alto contenido de azucar, sodio y cafeina. Los refrescos tambien contienen cafeina, que produce efectos duales para causar deshidratacion para el cuerpo.
Las bebidas deportivas tienen alto contenido de sodio
Muchas bebidas para practicantes deportivos se utilizan para complementar los electrolitos, pero algunos articulos tienen un contenido de sodio demasiado alto que puede causar el efecto contrario. Cuando aumenta la cantidad de sodio en la sangre, el cuerpo necesita mas agua para diluir, lo que lleva a la sed y puede causar desequilibrio electrolitico.
Las bebidas para los practicantes del deporte son realmente necesarios cuando se hacen ejercicio con alta intensidad durante mucho tiempo (mas de 1 hora). Para la actividad fisica comun, beber demasiadas bebidas es muy dificil de traer beneficios, pero tambien puede ser perjudicial para el cuerpo.
Te de hierbas
Algunos tes de hierbas como el te de diente de leon, los tes de maiz, el te de alcachofa tienen un efecto diuretico natural. Aunque estos tes tienen muchos beneficios para la salud, como la desintoxicacion, el apoyo a la funcion hepatica y renal, tambien pueden aumentar la cantidad de orina.
El uso de tes diureticos debe considerarse cuidadosamente, especialmente en el cuerpo que muestra signos de deshidratacion. Es mejor consultar a expertos medicos antes de usarlo regularmente.
