Uno. Bebe agua tan pronto como te despiertes.
Despues de una noche de deshidratacion por respiracion o sudoracion, comience el dia con una gran taza de agua antes de una taza de cafe.
Esto es especialmente importante si usted respira por la boca mientras duerme, hace ejercicio por la noche o bebe alcohol por la noche.
El segundo. Llevar botellas de agua todo el dia.
Mantener una botella de agua a mano cuando trabaje le ayudara a recordarse a si mismo que debe beber regularmente.
Ponga una alarma o un compuesto de agua cada vez que se levante.
El tercero. Limite las bebidas azucaradas y la cafeina
Las gaseosas, el jugo de fruta y el alcohol pueden causar deshidratacion por efecto diuretico.
Tomar estas bebidas a la hora de acostarse puede despertarte en medio de la noche por ir al baño.
Cuatro. Consuma mas frutas y verduras que contienen agua
Las calabazas, las fresas, los conejillos, los tomates, las cebollas... son un 90% de agua, y son ricos en electrolitos como potasio y sodio... que ayudan al cuerpo a compensar el hidratacion natural.
El quinto. Mantenga el dormitorio fresco
Mantener el ambiente de su dormitorio fresco y limpio le ayudara a dormir mas profundamente y a limitar la deshidratacion por el sudor nocturno.
Un dormitorio demasiado caliente puede despertarte con sed.
