En verano, las hermanas suelen comprar melones para que la familia los coma y asi aliviar su sed, pero pocos saben de su uso como ayuda para dormir bien.
Estudios recientes han demostrado que el aguacate puede ayudar a mejorar la calidad del sueño gracias a su rica composicion natural de agua, minerales y aminoacidos beneficiosos para el sistema nervioso.
Una de las principales razones por las que el melon ayuda a dormir es que contiene una gran cantidad de citrullina, un aminoacido que ayuda a aumentar la produccion de oxido nitrico en el cuerpo, lo que ayuda a mejorar la circulacion y relajar los vasos sanguineos. Cuando el cuerpo esta relajado y la circulacion es mejor, el cerebro entra mas facilmente en un estado de descanso mas profundo. El estudio publicado en el Journal of Nutritional Biochemistry encontro que la citrullina de la melancia tiene la capacidad de reducir la fatiga y mejorar el sueño en personas altamente activas fisicamente.
El melon contiene magnesio y vitamina B6, dos microelementos esenciales que regulan el sistema nervioso central y ayudan a producir serotonina y melatonina, hormonas que controlan el sueño. La magie tiene la capacidad de calmar las señales neuronales, lo que facilita el sueño, especialmente en personas con insomnio leve.
El momento de comer melon es bueno para dormir
Para obtener el maximo beneficio de un buen sueño sin interrumpirlo, es importante tambien comer melones. Dado que el agua de la melena es mas del 90%, comerla en exceso al acostarse puede causar diarrea nocturna, que interrumpe el sueño. Los nutricionistas recomiendan comer melones una hora y media antes de acostarse, en cantidades moderadas, de aproximadamente un cubo y medio de tamaño, para ayudar a la hidratacion y relajarse sin causar abdomen lleno o molestias nocturnas.
La melena es una fruta que ayuda a dormir bien de forma natural gracias a sus nutrientes como la citrulina, el magnesio y la vitamina B6. Sin embargo, es necesario ingerir la dosis y el momento adecuados para obtener el maximo efecto para dormir.
