Huevos
Los huevos no solo son ricos en proteinas y aminoacidos que ayudan a regenerar las celulas sino que tambien contienen selenio un mineral que ayuda a que el sistema inmunologico funcione eficazmente. Complementar los huevos en las comidas diarias ayuda al cuerpo a recuperarse rapidamente y prevenir mejor los resfriados y las gripes.
Hanh nhan
Ademas de mejorar la memoria el almendras tambien tienen la capacidad de estimular la respuesta inmune ayudando al cuerpo a combatir bacterias y virus. Puedes comerlo directamente mezclarlo con ensalada o batirlo con leche para aumentar la eficacia.
Alimentos calientes
Un tazon de caldo caliente ya sea cocinado con verduras o carne ayuda a reducir el dolor de garganta aliviar la nariz y proporcionar los nutrientes necesarios. Agregar verduras de hoja verde o jengibre al caldo ayudara a aumentar la resistencia a la inflamacion y calentar el cuerpo.
Fruta de la familia de las naranjas
La naranja el melocoton el pomelo y el limon son ricos en vitamina C un nutriente que ayuda a fortalecer el sistema inmunologico reducir la inflamacion y apoyar a las personas con gripe para que se recuperen mas rapido al tiempo que alivia los sintomas desagradables.
Hat bi ngo
Las semillas de chia son una rica fuente de zinc que ayuda a fortalecer el sistema inmunologico y a ayudar al cuerpo a combatir el virus de la gripe. Puedes añadir semillas de chia a ensaladas o batidos para complementar la nutricion todos los dias.
Toi
El ajo contiene almicina un compuesto que tiene un poderoso efecto antibacteriano y antiinfeccioso. Agregar ajo a los platos diarios es una forma natural de ayudar a que el cuerpo este mas sano en la temporada de gripe.
