La ansiedad
Dejar de comer o ayunar durante demasiado tiempo en general puede afectar la salud mental.
Cuando duermes demasiado tiempo el cuerpo comenzara a producir mas cortisol. El cortisol crea una respuesta de estres en el cuerpo. Esto no solo te hace sentir ansioso o desanimado sino que tambien puede provocar un estado de animo erratico irritable y cansado.
Baja energia
Dejar de comer hace que el cerebro carezca de energia y el cuerpo se sienta lento debido a la ingesta de pocas calorias. Hacer ejercicio en esta situacion no ayuda a quemar calorias sino que tambien reduce el rendimiento cerebral.
Signos de hambre y saciedad confundidos
Dejar de comer hace que el cuerpo ignore las señales de hambre y saciedad naturales controladas por las hormonas leptina y ghrelina. A largo plazo esto hace que el cuerpo pierda la sensacion de saciedad equilibrada causando daño a la salud y dificultad para recuperarse.
Necesidades de alimentacion
Dejar de comer y pasar por alto las señales de hambre facilmente provoca hipoglucemia lo que lleva a antojos intensos especialmente dulces y carbohidratos simples. Este habito no solo obstaculiza los esfuerzos para perder peso sino que tambien aumenta el riesgo de obesidad y sindrome metabolico especialmente al saltarse el desayuno.
Deficiencia de nutrientes
Dejar de comer hace que el cuerpo pierda la oportunidad de absorber muchos nutrientes esenciales. Despues de eso la ingesta rapida de alimentos ricos en carbohidratos refinados como galletas o patatas fritas solo crea una sensacion de saciedad temporal pero carece de valor nutricional. Se deben priorizar los carbohidratos saludables de los cereales integrales las frutas las sojas y la leche.
La digestion irregular
Dejar de comer puede provocar nauseas y diarrea e incluso puede provocar estreñimiento.
Aumento del riesgo de trastornos alimentarios
Las personas que duermen o dejan de comer tienen un mayor riesgo de desarrollar trastornos alimentarios. Esto es perjudicial para la salud en general.
