El clima frio, el aire seco y la luz solar limitada pueden afectar silenciosamente la salud tanto de la madre como del feto. En el contexto de que el cuerpo de la mujer ha experimentado muchos cambios hormonales y fisicos, el invierno, si no se cuida adecuadamente, puede aumentar el riesgo de infeccion, fatiga e inmunodeficiencia.
Segun la Dra. Payal Narang, especialista en obstetricia y ginecologia del Hospital Motherhood de Pune (India), solo pequeños ajustes en la vida diaria pueden ayudar a las mujeres embarazadas a pasar el invierno de forma mas segura y comoda. “Una nutricion razonable, beber suficiente agua, mantener el cuerpo caliente y cumplir con las pautas medicas son factores clave para proteger la salud de la madre y el bebe”, enfatizo.
Problemas comunes durante el embarazo en invierno
Las mujeres embarazadas en invierno a menudo se enfrentan a muchas molestias caracteristicas. El aire frio y seco hace que la piel pierda facilmente humedad, causando sequedad, picazon y agrietamientos en los labios. La sensacion de sed que disminuye en invierno tambien hace que muchas mujeres embarazadas beban menos agua, lo que aumenta el riesgo de deshidratacion.
Ademas, el sistema inmunologico durante el embarazo ya se ha debilitado. "La concepcion reduce la inmunidad natural, lo que hace que las mujeres sean propensas a resfriados, tos, gripe e infecciones virales", dijo el Dr. Payal Narang. La baja exposicion al sol tambien reduce la sintesis de vitamina D, lo que provoca fatiga y dolor en las articulaciones.
Las bajas temperaturas tambien pueden hacer que la rigidez articular y el dolor muscular sean mas evidentes, especialmente en los ultimos meses del embarazo. Ademas, las infecciones estacionales como la gripe, la fiebre viral, si no se tratan a tiempo, pueden afectar negativamente tanto a la madre como al feto. La deficiencia prolongada de agua tambien causa estreñimiento, dolor de cabeza, mareos y aumenta el riesgo de infecciones del tracto urinario.
9 consejos para ayudar a las mujeres embarazadas a estar sanas en invierno
Para superar el invierno de forma segura, las mujeres embarazadas deben tomar la iniciativa de aplicar algunas medidas de cuidado practicas.
En primer lugar, es necesario vestirse abrigado y mantener el cuerpo caliente usando varias capas de ropa para ajustar facilmente la temperatura corporal. Cubrir el pecho, las piernas y la cabeza es especialmente importante temprano en la mañana y tarde en la noche.
Beber suficiente agua sigue siendo un requisito obligatorio, incluso en climas frios. El agua tibia, el te o el agua tibia con limon pueden ayudar a mantener la hidratacion y favorecer la digestion, reduciendo la fatiga y los dolores de cabeza.
La dieta debe priorizar los alimentos de temporada, ricos en nutrientes como naranjas, zanahorias, espinacas, amaranto y batatas para complementar las vitaminas, antioxidantes y fibra. Por el contrario, las mujeres embarazadas deben limitar los bocadillos y los alimentos procesados porque pueden debilitar el sistema inmunologico y causar hinchazon.
La exposicion segura a la luz solar tambien es muy importante. Segun el Dr. Narang, pasar entre 10 y 20 minutos al dia bajo la luz solar suave ayuda al cuerpo a sintetizar vitamina D natural, apoyando la salud osea tanto para la madre como para el feto.
El uso de suplementos dieteticos como calcio, vitamina D o vitamina E debe cumplir estrictamente las indicaciones del medico, absolutamente no usar medicamentos arbitrariamente durante el embarazo. Las mujeres embarazadas tambien deben protegerse de las enfermedades infecciosas manteniendo la higiene de las manos, evitando lugares concurridos y usando mascarillas al salir.
Ademas, ejercicios ligeros o caminar, si el medico lo permite, ayudaran a mejorar la circulacion sanguinea y reducir la rigidez articular. Finalmente, un sueño completo y un entorno de vida comodo, se pueden usar humidificadores, que juegan un papel importante en el fortalecimiento de la inmunidad y la recuperacion del cuerpo.
La Dra. Payal Narang recomienda que, si aparecen signos como fiebre prolongada, tos severa, mareos, hinchazon anormal o movimientos fetales disminuidos, las mujeres embarazadas deben comunicarse con un medico de inmediato para un examen oportuno, evitando complicaciones lamentables.
El Sr. Hoang dijo que el Sr. Hoang, el Sr. Hoang, el Sr. Hoang, el Sr. Hoang, el Sr. Hoang, el Sr. Hoang, el Sr. Hoang, el Sr. Hoang, el Sr. Hoang, el Sr. Hoang, el Sr. Hoang.
