En la era de las super conexiones muchas personas comienzan la mañana abriendo sus telefonos para ver mensajes de texto notificaciones o navegando por las redes sociales.
Sin embargo segun la Dra. Priyanka Sehrawat neurocirujano y obstetra del Instituto de Ciencias Medicas de la India este habito aparentemente inofensivo esta dañando silenciosamente la salud mental la productividad y la calidad del sueño.
La Sra. Sehrawat dijo que recibir informacion tan pronto como se despierta hace que el cerebro se vea 'descargado instantaneamente' por una serie de contenidos.
Esto perturba los planes personales hace que la lista de tareas se retrase facilmente y reduce la eficiencia del trabajo durante todo el dia.
El Dr. Sehrawat enfatizo: 'Cuando te despiertas e inmediatamente miras el telefono te estas sumergiendo en informacion innecesaria. Eso rompe todo el ritmo circadiano del dia'.
No solo afecta el rendimiento sino que los habitos de uso continuo de la pantalla tambien crean un circulo vicioso psicologico.
Segun el Dr. Sehrawat pegarse los ojos a la pantalla de la mañana a la noche aumenta la ansiedad causa dolores de cabeza y forma gradualmente una falta de sueño cronica.
Cuando llega la noche muchas personas siguen usando sus telefonos para entretenerse pero esta luz azul y este estimulo hacen que el sueño disminuya aun mas.
Para romper el circulo vicioso del uso excesivo de la pantalla el Dr. Sehrawat recomienda comenzar sin tocar el telefono en la primera hora despues de despertarse.
En cambio debes hacer ejercicio ligero contacto con la luz natural o realizar actividades que ayuden a calentar el espiritu.
Por la noche limitar el uso del telefono al menos 1 hora antes de acostarte ayudara a mejorar la calidad del sueño y reducir la presion mental.
La doctora Priyanka enfatizo: 'El entretenimiento no se puede pagar por la salud. Toma la iniciativa de restablecer los habitos para proteger tu espiritu y tu sueño'.
Los pequeños cambios en la forma de usar los dispositivos electronicos pueden traer grandes beneficios para la salud en general.
(El articulo es solo de referencia no sustituye a un asesoramiento medico profesional. Siempre consulte a un medico si tiene preguntas sobre la salud).
