Lucha contra el sol todos los días, el paso más importante
Los rayos UV son la principal causa de envejecimiento prematuro, piel oscura y arrugas. Según la Dra. Shari Marchbein, miembro de la American Academy of Dermatology, usar protector solar de amplio espectro todos los días es la medida más eficaz para proteger la piel. Ella enfatiza que incluso cuando hace sombreado o solo se encuentra en una casa cerca de la ventana, los rayos UV aún pueden afectar la piel.
Dormir lo suficiente ayuda a que la piel se regenere
La noche es el momento en que la piel se recupera y se regenera más fuertemente. La falta de sueño prolongada puede hacer que la piel se oscurezca, sea propensa a las arrugas y las ojeras. Cuando duermes de 7 a 8 horas cada noche, el cuerpo aumenta la producción de colágeno, lo que ayuda a que la piel esté más firme y saludable.
Beba suficiente agua y coma sano.
La piel refleja directamente el estado nutricional. Beber suficiente agua ayuda a mantener la hidratación natural, mientras que una dieta rica en verduras, frutas y grasas saludables proporciona los antioxidantes necesarios. Estos factores contribuyen a proteger la piel del daño de los radicales libres y a ralentizar el proceso de envejecimiento.
Los expertos dicen que no existe una solución "rápida" para la piel. Sin embargo, mantener regularmente los tres hábitos anteriores durante unos meses puede traer cambios notables, ayudando a que la piel esté más sana y brillante.
