Al empezar a saltar con la cuerda los grupos musculares se coordinaran ritmicamente: los musculos de las piernas para crear fuerza los musculos del muslo y el musculo central para mantener el equilibrio mientras que las manos y los hombros controlan el ritmo de la cuerda. Gracias a esta combinacion el cuerpo se mueve de forma integral y eficaz.
Bailar con cuerdas ayuda a fortalecer los musculos de las piernas de forma superior a los ejercicios aerobicos convencionales. Al aumentar la velocidad o la intensidad no solo las pantorrillas sino tambien los muslos los brazos los hombros y las caderas se mueven al maximo.
En cuanto a la capacidad de quemar grasa saltar de cuerda es uno de los deportes mas efectivos. Por ejemplo una persona de 70 kg puede quemar alrededor de 400 calorias en solo 30 minutos saltar de cuerda rapidamente equivalente o superior a correr al mismo tiempo. En particular este ejercicio tambien crea un efecto EPOC que significa que despues de hacer ejercicio el cuerpo sigue consumiendo energia durante 2-3 horas mas.
Ademas 10 minutos de salto de cuerda son equivalentes a 30 minutos de caminata. Esta es una solucion de ahorro de tiempo adecuada para personas ocupadas. No solo es buena para el corazon y los pulmones sino que saltar de cuerda tambien ayuda a fortalecer los huesos proteger el cerebro promover la produccion de hormonas de crecimiento antioxidante y apoyar el proceso de limpieza celular.
