La hipertension se clasifica actualmente en dos etapas. En la fase 1, la presion arterial sistolica esta entre 130-139 mmHg y la presion arterial diastolica es de 80-89 mmHg. En la fase 2, la presion arterial sistolica es mayor que 140 mmHg y la presion arterial diastolica es mayor que 90 mmHg.
La reconstruccion de la hipertension es causada por adultos en la hipertension en estadio 1, que es mucho mas alta en la enfermedad cardiovascular que aquellos con presion arterial normal.
Los adultos deben practicar al menos 30 minutos en intensidad moderada a 5 dias/semana fuertes.
Los ejercicios aerobicos pueden ayudar a reducir la presion arterial alta. Los ejercicios aerobicos incluyen senderismo, ciclismo, caminar, nadar, correr, bailar, jardineria y otros ejercicios para aumentar su respiracion, la frecuencia cardiaca. Otra forma de ejercicio es ejercer resistencia, lo que puede ayudarlo a desarrollar musculos mas fuertes, al tiempo que aumenta su durabilidad.
Practicar la fuerza tambien puede ayudar a controlar la hipertension. La combinacion de la practica y la fuerza cardiovasculares son la mejor manera de controlar la hipertension.
Los ejercicios aerobicos aumentan la eficiencia del corazon y la elasticidad de la vena. La actividad aerobica es una gran opcion para las personas mayores que desean controlar su presion arterial.
