¿Deberian las personas con presion arterial alta comer guayaba?
La guayaba es una fruta rica en potasio, vitamina C, fibra y antioxidantes como el licopeno y el polifenol. Estos son componentes que juegan un papel importante en la proteccion de los vasos sanguineos y el apoyo a los reguladores de la presion arterial.
El potasio en la guayaba ayuda a neutralizar el exceso de sodio en el cuerpo, una de las causas comunes de hipertension. Al mismo tiempo, la vitamina C y los antioxidantes ayudan a proteger las paredes de los vasos sanguineos y a reducir el estres de oxidacion, apoyando asi el mantenimiento de la presion arterial estable.
Algunos estudios muestran que comer guayaba regularmente en cantidades moderadas puede contribuir a mejorar el indice de presion arterial, especialmente en personas con riesgo de enfermedad cardiovascular. Ademas, gracias al alto contenido de fibra, la guayaba tambien ayuda a reducir el colesterol malo, mejorar la circulacion sanguinea y reducir la carga sobre el corazon, apoyando asi el control de la presion arterial alta de manera efectiva.
Las notas al comer guayaba para personas con presion arterial alta
Las personas con presion arterial alta deben comer guayaba en cantidades moderadas, aproximadamente 1-2 frutas por dia. Comer demasiado puede causar molestias digestivas, especialmente para los ancianos o tener sistemas digestivos debiles.
Ademas, debe comer una guayaba madura moderada, evitar comer guayaba verde porque la gran cantidad de taninos en la guayaba verde puede causar estreñimiento. Para las personas con presion arterial alta, mantener estable el sistema digestivo tambien contribuye a proteger la salud cardiovascular.
Ademas de agregar la guayaba a una dieta adecuada, las personas con presion arterial alta tambien deben mantener un estilo de vida saludable, como ejercicio regular, dormir lo suficiente, limitar el estres y evitar el uso de alimentos de alto saldo y grasa. Ademas, debe monitorear su presion arterial periodicamente y seguir las indicaciones de su medico si esta tomando el medicamento.
