Segun Healthline para perder peso eficazmente no es necesario ayunar o usar una dieta demasiado extrema. El secreto radica en diseñar un menu cientifico que garantice suficientes nutrientes y ayude al cuerpo a quemar grasa de manera optima.
Por la mañana comience con un vaso de agua tibia con limon o te verde sin azucar para activar el metabolismo. El desayuno ideal debe tener proteinas de huevos cocidos al vapor o yogur sin azucar combinado con carbohidratos lentos como la avena las aceitunas y las aceitunas que ayuden a sentirse lleno durante mucho tiempo y evitar el aumento repentino del azucar en sangre.
El almuerzo prioriza muchas verduras verdes y carne blanca (caballos de salmon piel de cerdo) acompañada de una pequeña cantidad de arroz integral o semillas de quinoa. La cena es ligera con una ensalada una sopa de verduras o una pequeña porcion de pescado picado minimizando los carbohidratos y el azucar.
Durante el dia puede complementar las comidas secundarias con granos (hanh nhan) o frutas bajas en azucar (dau tay y viet quat). Beba suficientes 2–2,5 litros de agua al dia limitando los refrescos y las bebidas alcoholicas.
Para resultados rapidos y duraderos mantenga un ejercicio ligero: caminar rapido yoga o cardio 20–30 minutos al dia. Si es persistente no solo perdera 4–5 kg sino que tambien mejorara su cintura resistencia y una sensacion de mas salud notablemente.
