La fruta se ha considerado durante mucho tiempo una parte integral de una dieta saludable gracias a mucha fibra, vitaminas y antioxidantes.
Sin embargo, no todas las frutas aportan los mismos beneficios al tracto intestinal. Dependiendo de la salud y como comer, algunas frutas pueden soportar la digestion de manera efectiva, mientras que otras causan flatulencia e indigestion si se usan de manera incorrecta, segun IndianExpress.
Segun el experto en nutricion de Deepalakshmi en el Centro Medico Shree Balaji (Chunai, India), la papaya madura es una de las principales opciones para las personas que tienen problemas de estreñimiento.
Este fruto contiene papaina enzima, ayudando a descomponer la proteina y estimular la motilidad intestinal. Comer papaya cuando hambre no solo ayuda a ser mas regular, sino que tambien comienza el sistema digestivo suavemente, listo para el nuevo dia.
Ademas, los platanos rojos o los platanos de Elaichi (pequeños platanos amarillos) tambien son apreciados por contener poco acido, rico en pectina, que es una fibra soluble que ayuda a calmar el revestimiento del estomago y reducir la irritacion.
Sin embargo, se debe tener en cuenta solo comer platanos cuando estan completamente cocinados, porque los platanos verdes contienen almidones resistentes que pueden causar flatulencia o digestion lenta en algunas personas. Aquellos que tienen reflujo gastroesofagico deben ser cautelosos y monitorear la reaccion corporal despues de comer.
Cuando se siente lleno de abdomen despues de una comida de alta proteina, la piña es una opcion ideal para contener enzimas de glomain, soportar la digestion de proteinas y reducir la sensacion de abdomen pesado.
La piña tambien tiene propiedades antiinflamatorias suaves, buena para el tracto intestinal. Sin embargo, debido a la alta acida, la piña debe consumirse en niveles moderados y evitar comer en un abdomen vacio si es susceptible al reflujo.
Un "candidato" inesperado pero rico es la guayaba, la fruta tiene el mayor contenido de proteinas entre las frutas comunes y es rico en fibra y vitamina C.
La moderacion de comer puede ayudar a mejorar la funcion digestiva y aumentar el sistema inmune.
Por el contrario, a menudo se cree que Mosambi (limon dulce) es bueno para la digestion, y no es una opcion ideal si eres indigestion o estreñimiento.
Esta fruta carece de enzimas digestivas fuertes y su acidez leve puede causar flatulencia si se usa en el momento equivocado.
Elegir la fruta adecuada no solo ayuda al apetito, sino que tambien afecta directamente la salud intestinal. Comer el tipo correcto y en el momento correcto sera la clave para ayudar a su sistema digestivo a funcionar de manera efectiva todos los dias.
