¿Es mas pesado que la grasa?
La verdad es los mismos musculos y grasas si el mismo peso, 1 kg de musculo es igual a 1 kg de grasa. Pero la diferencia radica en el tamaño y la densidad.
"Los musculos son mas densos y mas fuertes que la grasa, por lo que el mismo peso, pero los musculos ocupan menos espacio en el cuerpo", explico el fisioterapeuta de Sarah Bencer (EE. UU.).
Imagine esto: si la grasa es como una bola de algodon, entonces los musculos son como ladrillos. El mismo peso pero ladrillos mas compactos. Por lo tanto, las personas con muchos musculos se veran ordenadas y firmes que las personas con mas grasa, aunque el peso en la escala no cambia mucho.
El Dr. Oluseun Olufade, un experto medico deportivo de la Universidad Emory (EE. UU.), Enfatizo: "La misma altura, el mismo peso, pero mas personas seran mas fuertes y el fisico tambien es diferente".
Muchas personas tienen un peso ideal, pero la tasa de grasa es alta, lo que aun puede conducir a enfermedades como diabetes, cardiovascular, presion arterial alta o dolor en las articulaciones.
Si el cuerpo contiene demasiada grasa, puede experimentar problemas como:
Apnea de ronquido o sueño
Facil de cansar, menos resistencia
Alto riesgo de diabetes, cardiovascular, presion arterial
Por el contrario, si mantienes un musculo sano, el beneficio es excelente:
El cuerpo es tonificado, saludable
Reducir el riesgo de enfermedad
Duerme mejor, mas comodo espiritu
Esperanza de vida
Como aumentar el musculo, reducir la grasa:
Coma muchos alimentos ricos en proteinas (huevos, pescado, frijoles ...)
Ejercicio ligero todos los dias, priorizando ejercicios de forja como sentadillas, tabla
Dormir lo suficiente
Beber suficiente agua
El musculo no es mas pesado que la grasa, sino mas densa, mas firme. Por lo tanto, no se preocupe demasiado por el numero en la escala. Lo importante es que estas saludable dia a dia, desde adentro hacia afuera.
