Complementar alimentos para mejorar la inmunidad
Muchas especias y alimentos pueden ayudar a fortalecer el sistema inmunologico cuando se complementan adecuadamente en la dieta diaria. Se pueden considerar mas alimentos como nha dam cereza y aceite de coco para apoyar la resistencia.
Ademas mantener el habito de beber suficiente agua todos los dias tambien juega un papel importante para ayudar al cuerpo a funcionar eficazmente y fortalecer la inmunidad.
Ajusta las comidas de manera razonable
En los calurosos meses de verano es posible reducir el numero de comidas al dia pero aun asi es necesario asegurarse de que cada comida sea completa y rica en nutrientes. Cuando el clima fresco limita la actividad fisica los antojos suelen disminuir mientras que la necesidad de comer bocadillos aumenta.
No debes complacer los antojos incontrolables sino que debes priorizar la eleccion de alimentos saludables y nutritivos para reemplazar ayudando al cuerpo a mantener una energia y una salud estables.
Suplementos de microorganismos
La suplementacion con probioticos tambien juega un papel importante para mejorar el valor nutricional de las comidas y apoyar un sistema digestivo saludable.
Come mas verduras y frutas
Las verduras y frutas son una rica fuente de vitaminas minerales y antioxidantes que deben aumentarse en la dieta diaria. Formas sencillas de complementar este grupo de alimentos incluyen preparar ensaladas saludables o combinar frutas y verduras con yogur.
Las frutas se pueden disfrutar en cualquier momento del dia. El sistema digestivo siempre esta listo para absorber los nutrientes de las frutas por lo que los comensales pueden elegir de forma flexible el momento adecuado y aun asi garantizar los beneficios nutricionales.
