Priorizar la salud cardiovascular
Aumenta la fibra de las aceitunas los cereales integrales las sojas y las frutas para ayudar a controlar el colesterol. Elige proteinas magras como pescado aves de corral y limita la carne roja para reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Controlar el azucar en sangre
Come comidas pequeñas y uniformes durante el dia para evitar un aumento repentino del azucar en sangre. Limita los carbohidratos refinados los dulces y las bebidas azucaradas y al mismo tiempo prioriza los alimentos ricos en fibra para apoyar la estabilizacion del azucar en sangre.
Suplementos naturales de testosterona
Aumenta los alimentos ricos en zinc como las semillas de chia los granos y los huevos. Combina grasas saludables con fuentes de vitamina D para apoyar la inmunidad la salud osea y el equilibrio hormonal.
Protege las articulaciones y la movilidad
Complementa con pescado rico en omega-3 y semillas para reducir la inflamacion y apoyar el sistema cardiovascular. Combina ejercicios de fuerza con ejercicios flexibles para mantener los musculos mejorar la flexibilidad y mejorar la condicion fisica general.
Reduzca la ingesta de sal
Limitar el sodio es necesario despues de los 40 años porque comer demasiada sal puede aumentar la presion arterial lo que conlleva riesgos cardiovasculares y accidentes cerebrovasculares. Reducir la sal en la dieta diaria ayudara al cuerpo a mantener la presion arterial estable y mas saludable.
