Caminar 6-6-6: Simple pero efectivo
En un ritmo de vida ocupado no todo el mundo mantiene un horario de ejercicio regular. El principio 6-6-6 caminar 6 dias/semana 60 minutos/dia a las 6 de la mañana se considera facil de aplicar economico y aporta beneficios claros tanto fisicos como mentales.
No se necesitan maquinas de correr pesas o tarjetas de gimnasio solo un buen par de zapatos y determinacion cualquiera puede empezar. Esta simplicidad ayuda al metodo 6-6-6 a eliminar las barreras de tiempo costos y habilidades adecuadas para todas las edades y fisico.
El Sr. Vikas Sharma entrenador de fitness en Fitness First (Singapur) comento: 'Correr segun el principio 6-6-6 es una forma de ejercicio bajo presion pero que tiene un gran impacto. Ayuda a mejorar la salud cardiovascular un espiritu mas alerta reducir el estres y dormir mejor sin hacer ejercicios pesados'.
Ademas de los beneficios fisicos este es tambien un periodo de vida lenta por la mañana que ayuda a respirar profundamente y a reconectarse con uno mismo antes del nuevo dia.
Reduce el estres y aumenta la resistencia
En la era de estar sentado mucho tiempo frente a la pantalla la presion psicologica y fisica se acumula facilmente. Caminar regularmente temprano en la mañana o por la tarde ayuda a promover la circulacion sanguinea aumentar el oxigeno para el cerebro y aliviar el estres.
Cuando se combina con una dieta razonable el principio 6-6-6 tambien ayuda a reducir la grasa mantener una figura equilibrada sin causar fatiga excesiva. Los beneficios no llegan de inmediato pero son sostenibles ayudando al cuerpo a aumentar la resistencia mental y la energia abundante durante todo el dia.
El Sr. Sharma enfatizo: 'El entrenamiento no es para lograr resultados rapidos sino para crear un ritmo de vida saludable a largo plazo. Con 6-6-6 lo importante es la coherencia no la perfeccion'.
Principios de caminar 6-6-6
6 dias a la semana
60 minutos al dia
6 de la mañana
Comienza con 20–30 minutos/dia si no estas acostumbrado luego aumenta gradualmente hasta alcanzar el hito de 60 minutos.
Cuando se convierte en un habito 60 minutos de caminata al dia se convertiran en una parte natural del estilo de vida. Incluso en los dias ocupados mantener un horario te ayuda a no abandonar la linea de entrenamiento.
El metodo 6-6-6 demuestra que los pequeños cambios pero regulares pueden marcar grandes diferencias: un cuerpo mas sano un espiritu mas equilibrado una base importante para vivir mas tiempo y vivir sano.
