Caminando con pendiente
Caminar sobre la pendiente quema mas calorias que caminar en el avion. Este ejercicio afecta las nalgas, isquiotibiales y terneros para ayudar a desarrollar la parte inferior del cuerpo.
Ajuste la cinta de correr en una pendiente moderada (a partir del 6 - 8%). Camine rapidamente durante 1-2 minutos.
Baje la inclinacion y disminuya la velocidad durante 1-2 minutos para recuperarse. Repita durante 20 y 30 minutos, alternando entre periodos de caminar con pendiente y recuperacion. Aumente gradualmente la pendiente o la velocidad de caminar cuando sea mas fuerte.
Caminar con pesas
Agregue pesas al caminar mejora la quema de calorias, desencadena los musculos y mejoran las necesidades cardiovasculares sin presion. Este ejercicio es util para mejorar la postura y fortalecer las piernas, el nucleo y la parte superior de la espalda.
Caminata rapida alternativamente
La caminata rapida brinda ayuda a aumentar la frecuencia cardiaca, practicar el sistema cardiovascular y quemar el exceso de grasa. Este ejercicio mejora el metabolismo durante mucho tiempo despues del final de la caminata. Nota para balancearse de manera controlada.
Comience caminando a una velocidad normal durante 5 minutos. Camine rapidamente durante 30-60 segundos. Recuperacion a una velocidad mas lenta durante 1-2 minutos. Repita por un total de 20 a 30 minutos.
