Mani
Los cacahuetes son asequibles, se pueden preservar a largo plazo y nutritivo. Cada 30 gramos de mani tiene mas de 7 gramos de proteina y 2 gramos de fibra. Puede disfrutar de mani en un refrigerio o agregar mani a los platos salados.
Almendra
Las almendras proporcionan muchos nutrientes, como fibra y antioxidantes.Estos nutrientes contribuyen a mejorar la salud cardiovascular.6 gramos de almendras proporcionan 3.5 gramos de fibra, que satisfacen mas del 10% de las necesidades diarias de fibra del cuerpo.
Puede agregar un poco de almendra sin sal a la ensalada.Puede agregar nucleo como ingrediente principal para pan horneado o almendras horneadas con especias.
Semillas de Python (pistachos)
Los pistachos proporcionan presion arterial que regula el potasio, la vitamina B6 respalda la inmunidad y la construccion osea. Los pistachos regulares pueden mejorar la salud de la microflora intestinal al aumentar la concentracion de bacterias beneficiosas. Los pistachos se combinan bien con proteinas como pescado y pollo.
