Las etiquetas son altas en lineas de fructosa y glucosa, que pertenecen al grupo de carbohidratos absorbentes. Comer demasiado o comer cuando hambre aumentara el azucar en la sangre de repente debido a la rapida absorcion del cuerpo.
Como comer etiquetas no aumenta el azucar en la sangre
1. Control de la dieta
Segun la nutricionista Emily Jonas, una dieta de etiqueta razonable es de aproximadamente 6-8 frutas pequeñas (aproximadamente 100 g) para evitar hiperglucemia excesiva.
2. Come etiquetas con proteinas o grasas saludables
La combinacion de etiquetas con alimentos ricos en proteinas como almendras, yogurt sin azucar o grasas saludables como la mantequilla ayuda a ralentizar la absorcion de azucar, estabilizando el azucar en la sangre.
3. Evite comer etiquetas cuando tenga hambre
Coma etiquetas despues de la comida principal o con alimentos ricos en fibra para limitar la rapida absorcion de azucar en el torrente sanguineo.
La Dra. Sarah Hallberg, una nutricionista en la Universidad de Indiana, dijo, controlando la dieta y combinar alimentos adecuados para ayudar a los diabeticos puede disfrutar de frutas dulces sin afectar negativamente el azucar en la sangre.
Las etiquetas son frutas nutritivas, pero necesitan comer adecuadamente para controlar el buen nivel de azucar en la sangre, especialmente para los diabeticos. Controlar la cantidad de alimentos, acompañados de alimentos ricos en proteinas, grasas y evitar el hambre son formas efectivas de ayudarlo a disfrutar de la dulzura de Longan sin preocuparse por aumentar el azucar en la sangre.
