Los movimientos de caminata rapida activan los musculos centrales apoyan la parte media del cuerpo y mejoran la flexibilidad muscular en el abdomen. Al afectar tanto el cuerpo superior como el inferior el caminata rapida crea un ejercicio de todo el cuerpo que ayuda a mantener un alto nivel de metabolismo incluso despues de caminar.
Ademas esta forma de ejercicio tiene un impacto bajo. Por lo tanto las personas mayores de 40 años pueden hacer ejercicio con regularidad sin ejercer demasiada presion sobre las articulaciones.
Caminar es mas rapido y ligero para las articulaciones que correr lo que ayuda a reducir el riesgo de lesiones en rodillas caderas y espalda problemas que a menudo aparecen con mayor frecuencia con la edad.
A pesar de la baja intensidad caminar rapido aun puede elevar el ritmo cardiaco hasta un nivel que ayuda a quemar grasa sin crear una presion tan fuerte como correr. Gracias a esto las personas pueden mantener regularmente el habito de hacer ejercicio con el tiempo.
Activar los musculos abdominales
Estira los musculos abdominales al caminar para mejorar el equilibrio y proteger la espalda.
Un paso mas largo
Amplia los pasos moderadamente para aumentar la fuerza de las piernas y mejorar la velocidad no demasiado lejos.
Manten la cabeza recta
Mirar hacia adelante en lugar de hacia abajo ayuda a evitar la tension muscular en el cuello y a mantener la postura correcta.
Sumergir el suelo con los talones
Siga el suelo con los talones cruzando entre los pies y presionando los dedos de los pies para moverse suavemente.
