La Dra. Pham Thi Xuan Thu del Departamento de Cuerpos Musculares y Ortopedicos del Hospital General Tam Anh de la ciudad de Ho Chi Minh dijo que hay algunos trucos para eliminar rapidamente el acido urico del cuerpo.
1. Beber suficiente agua una medida sencilla para eliminar el acido urico: Cuando el cuerpo esta deshidratado los riñones tendran dificultades para eliminar los desechos de manera mas eficaz lo que provocara la acumulacion de acido urico.
Sin embargo cuando el cuerpo recibe suficiente agua ayudara a diluir el acido urico en la sangre y promovera un proceso de eliminacion mas facil a traves de la orina. Por lo tanto bebe al menos unos 2 litros de agua al dia. Puedes aumentar la cantidad de agua que bebes bebiendo agua filtrada te de hierbas y agua de coco.
2. Reduce los alimentos ricos en purinas
La purina es un compuesto natural en los alimentos que se descompone en acido urico. Cuando los niveles de acido urico en la sangre son altos evitar los alimentos ricos en purina puede ayudar a reducir el acido urico en el cuerpo.
Los alimentos ricos en purinas deben evitarse como la carne roja los organos internos de los animales y algunos tipos de pescado como el salmon ya que pueden hacer que los niveles de acido urico aumenten repentinamente. En cambio elige proteinas magras como el pollo el huevo las sardinas y las frijoles. Las frutas y verduras los cereales integrales y la leche baja en grasa tambien son opciones eficaces para reducir los niveles de acido urico en el cuerpo de forma natural.
3. Aumentar la cantidad de vitamina C
La vitamina C puede desempeñar un papel util en la reduccion de los niveles de acido urico ya que puede ayudar a los riñones a eliminar mas acido urico a traves de la orina. Puedes aumentar la cantidad de vitamina C natural comiendo frutas como naranjas limones kiwis y fresas o puedes tomar suplementos de vitamina C para aumentar la cantidad de vitamina C para el cuerpo.
4. Mantener un peso saludable
Perder peso puede aumentar la produccion de acido urico en el cuerpo y ejercer mas presion sobre los riñones lo que dificulta la desintoxicacion de los riñones. Por lo tanto perder peso puede ayudar a reducir los niveles de acido urico en el cuerpo y reducir el riesgo de gota y otras complicaciones.
Sin embargo para perder peso y mantener un peso estable es necesario realizar una perdida de peso gradual en lugar de aplicar ninguna dieta estricta.
Ademas es necesario centrarse en elegir un estilo de vida saludable como hacer ejercicio regularmente comer de forma equilibrada y comer conscientemente; limitar los alimentos procesados dulces artificiales y artificiales; limitar la cantidad de azucar y sal que se ingieren en el cuerpo en exceso.
5. Limitar el consumo de alcohol y bebidas azucaradas
El alcohol y las bebidas azucaradas especialmente la cerveza y el refresco pueden obstaculizar la eliminacion del acido urico del cuerpo. Ademas el alcohol aumenta el riesgo de muchas enfermedades incluido el cancer.
Ademas la cerveza contiene purinas mientras que las bebidas azucaradas (especialmente el jarabe de maiz con alto contenido de fructosa) pueden aumentar la produccion de acido urico en el cuerpo. Ambos ejercen presion adicional sobre el higado y los riñones. Por lo tanto debe reducir o evitar completamente estas bebidas. En cambio debe elegir opciones mas saludables como jugo de limon te de hierbas sin azucar o refrescos.
