Enciende el aire acondicionado demasiado bajo
Muchas personas tienen la costumbre de encender el aire acondicionado a un nivel muy bajo justo después de regresar del clima caluroso para refrescarse rápidamente. Sin embargo, la gran diferencia de temperatura entre el exterior y el interior puede hacer que el cuerpo no se adapte a tiempo.
Los cambios repentinos de temperatura pueden causar fácilmente vasoconstricción, mareos, especialmente peligrosos para las personas mayores, los niños pequeños o las personas que trabajan al aire libre durante largos períodos de tiempo.
Los expertos recomiendan mantener el aire acondicionado en unos 26-28°C. Cuando llegues a casa por primera vez, debes sentarte a descansar, encender el ventilador o abrir la puerta para que el cuerpo se enfríe gradualmente antes de usar el aire acondicionado.
Beber cerveza fría para refrescarse
Después de salir al aire libre bajo el sol caliente, no pocas personas eligen cerveza fría en lugar de agua filtrada debido a la sensación de frescura inmediata. Sin embargo, los expertos advierten que la cerveza no ayuda a refrescarse como mucha gente piensa.
La cerveza contiene alcohol y tiene un efecto diurético, lo que hace que el cuerpo excrete agua más rápido a través de la orina. Mientras tanto, el clima cálido hace que el cuerpo haya perdido mucha agua y electrolitos a través del sudor. Si se bebe mucha cerveza en este momento, la deshidratación será aún más grave, causando fácilmente fatiga, presión arterial alta, enfermedades cardiovasculares y aumentando el riesgo de accidente cerebrovascular.
Además, la cerveza también hace que el hígado y los riñones tengan que trabajar más mientras el cuerpo está agotado por el calor prolongado.
Los médicos dicen que la sensación de "sediento", "menos calor" después de beber cerveza fría es solo una sensación temporal. Las personas con enfermedades subyacentes como hipertensión, enfermedades cardiovasculares, diabetes necesitan limitar aún más el consumo de bebidas alcohólicas en climas bochornosos.
En lugar de beber cerveza o agua demasiado fría, todos deben beber agua fría, agua tibia ligera y beber pequeños sorbos para que el cuerpo la absorba gradualmente.
Dúchate inmediatamente después de volver del sol.
Otro error común es ducharse justo después de volver a casa del calor del sol.
En este momento, el cuerpo está sudando mucho, los vasos sanguíneos debajo de la piel se dilatan para irradiar calor. Si se vierte agua fría repentinamente, los vasos sanguíneos pueden contraerse rápidamente, provocando cambios anormales en la presión arterial, causando mareos o, lo que es más peligroso, un derrame cerebral.
Los expertos recomiendan descansar durante unos 15-20 minutos en un lugar fresco, secar el sudor y dejar que la temperatura corporal se estabilice antes de ducharse.
